स्वास्थ्य
धूप में न रहने से बढ़ रहा है हड्डी रोग का खतरा
आजकल लोग धूप में कम समय बिताते हैं. इसका कारण है कि लोग ज्यादातर समय घर में रहते हैं या ऑफिस में काम करते हैं. धूप में न रहने से शरीर को विटामिन डी नहीं मिल पाता है, जो हड्डियों के लिए बहुत जरूरी है.
विटामिन डी शरीर में कैल्शियम और फॉस्फोरस को अवशोषित करने में मदद करता है. ये दोनों तत्व हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए जरूरी हैं. विटामिन डी की कमी से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और वे टूटने लगती हैं.
हड्डी रोग के कुछ प्रमुख लक्षण हैं:
- कमर में दर्द
- कूल्हे में दर्द
- घुटने में दर्द
- टखने में दर्द
- चलने में कठिनाई
- गिरना
हड्डी रोग से बचने के लिए कुछ उपाय हैं:
- धूप में कम से कम 15 मिनट प्रतिदिन समय बिताएं.
- संतुलित आहार लें, जिसमें दूध, दही, पनीर, अंडे, मछली, सोयाबीन, हरी सब्जियां और फलों का भरपूर मात्रा में सेवन करें.
- नियमित रूप से व्यायाम करें.
- धूम्रपान न करें और शराब का सेवन कम करें.
- यदि आपको हड्डी रोग का कोई लक्षण है, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें.
हड्डी रोग एक गंभीर बीमारी है, लेकिन इसे समय पर इलाज से ठीक किया जा सकता है. इसलिए, अगर आपको हड्डी रोग का कोई लक्षण है, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें.
